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Controlar el estrés ayuda a prevenir la diabetes, señalan que hay 3 tipos de estrés

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  • El cortisol, también conocido como la hormona del estrés, impacta directamente en los niveles de azúcar en la sangre.

Ciudad de México, 21 de septiembre de 2022.- El estrés, al activar el sistema nervioso simpático y el eje hipotálamo-pituitario-suprarrenal, provoca la liberación de hormonas como son el cortisol y la epinefrina, asociadas con la resistencia a la insulina, así como con niveles de glucosa en la sangre más altos, según señala un estudio publicado por la revista científica Nature, consultado por el Laboratorio de Datos contra la Obesidad (LabDO). (1)

estrés y diabetes

De acuerdo con especialistas, las situaciones o conflictos estresantes para el ser humano se han ido modificando desde que aparecimos en el plantea, si antes eran el sobrevivir a ataques de animales, inundaciones, incendios o conflictos con otros humanos, hoy en día ese estado que se apodera del cuerpo y mente puede producirse a partir de situaciones cotidianas, como falta de trabajo, problemas laborales o económicos, discusiones familiares o de pareja o la necesidad de cuidar a un familiar enfermo. (2)

Un artículo publicado en el sitio web de la Escuela de Salud Pública de Harvard denominado “Estrés y Salud”, señala que hay tres tipos principales de estrés: 1. Agudo (un evento breve, como una discusión acalorada o quedar atrapado en un embotellamiento); 2. Episodios agudos (eventos agudos frecuentes, como fechas límites  de trabajo) y 3. Estrés crónico (eventos persistentes como desempleo, abuso físico o mental, abuso de sustancias o conflicto familiar). Muchas personas pueden experimentar una combinación de estos tres tipos. (3)

El estrés genera una reacción en cadena de comportamientos que afectan negativamente los hábitos alimenticios

Asimismo, refiere que el exceso de cortisol influye también en varias funciones del cuerpo, entre las que destacan las necesidades metabólicas al aumentar el uso y la excreción de muchos nutrientes.  Es decir, si una persona bajo estas circunstancias de estrés no mantiene una dieta nutritiva puede incurrir en deficiencias alimenticias, ya que hay una imposición de mayor demanda de oxígeno, energía y nutrientes.

El estrés también crea una reacción en cadena de comportamientos que pueden afectar negativamente los hábitos alimenticios, lo que lleva a otros problemas de salud en el futuro. Los expertos afirman que durante el estrés agudo, la hormona de la adrenalina suprime el apetito, mientras que los niveles elevados de cortisol suelen causar antojos, particularmente de alimentos con alto contenido de azúcar, grasas y calorías, lo que puede provocar un aumento de peso.

Aunado a ello, otra investigación de la publicación oficial de la Sociedad Internacional de Psiconeuroendocrinología (Psychoneuroendocrinology) refuerza que el cortisol juega un papel perjudicial en quienes ya padecen diabetes, pues mientras la mayoría de las personas reconocen la importancia de hacer ejercicio regularmente, llevar una dieta saludable y descansar lo suficiente, ignoran lo relevante que es aliviar el estrés para controlar su padecimiento. (4)

Entre los consejos que ofrecen los especialistas para aminorar y atajar el estrés se encuentran: llevar una dieta saludable; alimentación consciente; ejercicio regular; meditación o técnicas de respiración profunda; ayuda psicológica; balance entre la vida y el trabajo; actividades recreativas al menos una vez a la semana, y buena higiene del sueño. (5)

Fuentes:

1.- The association between an increase in glucose levels and armed conflict-related stress: A population-based study https://www.nature.com/articles/s41598-020-58679-z

2.- Stress. Harvard Health Publishing. Harvard Medical School.

https://www.health.harvard.edu/topics/stress

3.- Stress and Health. Harvard. T.H. Chan School.  

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/stress-and-health/

4.- The longitudinal association of changes in diurnal cortisol features with fasting glucose: MESA. 

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306453020301177

5.- Stress and Health. Harvard. T.H. Chan School.  

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/stress-and-health/

Ver también:
La diabetes, enfermedad silenciosa y mortal

Prevención de Enfermedades, Comunicados, Enfermedades, Medicina Preventiva

La Importancia de Las Vacunas para Prevenir Enfermedades

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Después de más de diez años aparece la poliomielitis en Estados Unidos.

Por Alicia Yolanda Reyes

Ana tiene 65 años, cuando era niña contrajo la poliomielitis, la cual le dejo serias secuelas en las piernas, que le obligan a utilizar muletas, a pesar de ello estudió contaduría, pero no llegó a formar una pareja, ya que ella siempre pensaba que se le acercaban por lástima.
Actualmente se hace cargo de su madre que tiene 85 años. Reconoce que siente resentimiento porque sus padres no la vacunaron por problemas religiosos, y eso le marcó la vida de manera negativa.
La poliomielitis había sido prácticamente erradicada a nivel mundial, sin embargo, hace unos días se detectó un caso en Estados Unidos, de una persona que no había recibido la vacuna.
Los funcionarios sanitarios del Estado de Nueva York donde se detectó el caso en el mes de julio, señalaron que el virus se encontró en aguas residuales en dos lugares diferentes del condado de Orange, lo que indica que el virus está presente en esa área
La poliomielitis al igual que la COVID 19 es muy contagiosa. Se propaga de persona a persona cuando se está en contacto con heces de la persona infectada, es preocupante en menores de cinco años, que tienen menos higiene que los adultos.
En menor grado se puede propagar con el contacto de otros fluidos corporales como las gotículas que se exhalan al estornudar o toser.
Si las personas que entran en contacto con alguien que tiene el virus de la polio como se le conoce, tienen la vacuna no corren ningún riesgo de desarrollarla.
La polio es una enfermedad a veces incapacitante, potencialmente mortal causada por el polio virus. Afecta principalmente a bebes y menores de cinco años, pero cualquier persona que no esté vacunada puede contraerla.
No existe cura para la polio, por lo que la vacunación generalizada ha demostrado ser una prevención eficaz.
Las personas vacunadas que contraen la polio ni siquiera saben que la tienen, ya que sus síntomas son parecidos a una gripe, o permanecen asintomáticas, pero al igual que la COVID, si pueden trasmitirla a quienes no cuenten con la vacuna.
De acuerdo con los especialistas en salud pública las personas que no están vacunadas, menos de una de cada cien, desarrollan síntomas que afectan el cerebro y la médula espinal.
Algunas de estas personas pueden experimentar una sensación de hormigueo en las piernas. Una de cada 25 llegan a desarrollar meningitis, que se expresa en la inflamación de las membranas que cubren el cerebro, la médula espinal o ambas.
Aun cuando se logre una cierta recuperación, se desarrollan dolores musculares, debilidad o parálisis por 15 o 40 años después del evento.
En un mínimo porcentaje el virus llega a ser mortal, porque afecta los músculos que ayudan a respirar.
En México desde los años cincuenta se aplica la vacuna parala polio desde los primeros meses de vida y se refuerza hasta que se cumplen los cinco años, lo cual ha contribuido a prácticamente erradicarla.
De ahí la importancia de que madres y padres de familia entiendan la importancia de aplicar los esquemas de vacunación las y los menores, máxime que están disponibles en el sector salud sin ningún costo.
Al proteger a los y las hijas se contribuye a que tengan un desarrollo sano en todas las áreas de su vida. Es mejor prevenir que lamentar (aliciayolandar@hotmail.com)

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Estrategia Nacional Para Prevenir Enfermedades

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Se suman aseguradoras privadas.

Por Alicia Yolanda Reyes.

Carlos y Mercedes son un matrimonio conformado por personas de la mediana edad, ella tiene cincuenta años, y el 60, son padres de una niña de 14 y un niño de 12 años, al inicio de 2020, debido a la pandemia decidieron quedarse en casa toda la familia y salir lo menos posible.
Mercedes es una excelente cocinera y repostera y aprovechó el tiempo para consentir a su familia con platillos y postres que la mantenían ocupada buena parte del día.
Casi sin darse cuenta ambos empezaron a subir de peso, más de diez kilos cada uno y tener problemas de salud.
Al principio se negaron a vacunarse contra el Covid 19, con el pretexto de que había grandes colas, que había que esperar y no querían arriesgarse.
La infección llegó al hogar y afectó a los cuatros, dolores de garganta, tos, fiebres altas en los mayores y ligeras molestias en los hijes.
A Carlos se le detectó hipertensión, y niveles anormales de colesterol y triglicéridos, aunque a Mercedes le fue mejor, su colesterol también se incrementó.
El médico que les atendió les recomendó modificar su alimentación y realizar ejercicio para controlar sus problemas de salud.
El caso de esta pareja no es único, en México y en el mundo, el encierro y baja actividad que se acrecentó durante la pandemia desató la prevalencia de sobrepeso y obesidad.
De acuerdo con un estudio del Instituto Mexicano del Seguro Social, en los últimos 20 años la prevalencia de obesidad y sobre peso se ha duplicado en los menores de 5 a 11 años. En los adolescentes en un 80 por ciento y para la población en general mayor de 20 años un 30 por ciento.
Esto se traduce en: diabetes, colesterol alto e incluso hipertensión que afectan a las y los mexicanos y que se vio reflejado en la morbimortalidad por Covid 19.
A partir de ahí se dio a conocer una estrategia nacional PREVENIMSS con la cual se fomentarán hábitos alimenticios saludables, activación física y el autocuidado de la salud para detectar de manera oportuna enfermedades como diabetes, obesidad e hipertensión que afectaron la calidad de vida de los mexicanos, durante el confinamiento de la Pandemia del Covid 19.
A esta estrategia se sumaron Secretaría de Salud, ISSSTE e incluso aseguradoras privadas que durante la pandemia tuvieron que pagar grandes sumas por enfermedad y hospitalización de sus clientes.
Algunas aseguradoras privadas contemplan ya dar seguimiento a sus afiliados y modificar las tarifas de quienes sigan programas de prevención que contemplan activación física, modificación de hábitos alimenticios y chequeos médicos regulares de acuerdo con la edad y sexo de los pacientes.
Algunas aseguradoras incluso están ofreciendo dar puntos, que canjearan por disminución de sus cuotas de seguro a quienes se adhieran a sus programas de prevención, mediante los chequeos regulares y la adquisición de buenos hábitos.
Hay que apostarle a la prevención y menos a los medicamentos, que además de onerosos, causan efectos colaterales, que van de leves a graves, incluso mortales, coinciden en señalar desde el sector salud público y privado.
Por otro lado el sector salud público, como el IMSS incrementará sus consultas para identificar y tratar enfermedades crónico degenerativas.
Esto incluye la consulta vía plataforma electrónica para atender a personas que por problemas de edad, movilidad u otro tipo de problemas les sea difícil trasladarse a la clínica a recibir atención.
La doctora Célida Duque Molina, directora de Prestaciones Médicas del IMSS indico que PREVENIMSS tiene dos principios básicos: “cuanto antes es mejor y nunca es tarde para iniciar. Queremos construir hábitos y ambientes saludables, para generar un cambio importante en la salud” (aliciayolandar@hotmail.com)

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Autocuidado ¿Algo que debamos saber?

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Dr. Leonel Arguello Yrigoyen, médico especialista en Epidemiología

https://www.facebook.com/PorTuSaludNicaragua/

El ser humano nace para tener salud, la enfermedad la rompe, ya sea por la herencia, el medio ambiente contaminado, deterioro económico, así como las conductas, prácticas y estilos de vida no saludables.

El autocuidado, es el cuidado de sí mismo, es estar atentos a lo que nos sucede en nuestro organismo, lo que pensamos y sentimos para alcanzar un estado de bienestar físico y psicológico. Es tomar las medidas para cuidar de nosotros mismos y de nuestras necesidades físicas, emocionales, mentales, financieras, ambientales y espirituales. Sin embargo, cada cual es responsable de su salud y de su propio bienestar, que incidirá en su familia y su entorno, creando el gobierno las condiciones para que cada persona lo logre.

Tenemos autocuidado emocional, físico, intelectual, espiritual y social, recordando que cada ser humano es único, el autocuidado es similar y en algunos casos diferente para cada uno de nosotros y recomiendo hacerles caso a nuestros instintos. Son acciones individuales para alcanzar una mejor calidad y mayor esperanza de años por vivir.

Los beneficios del autocuidado son prevenir los casos de infartos y Diabetes tipo 2 en un 75% y reducir el cáncer en un 40% (OMS),  mejorar tu productividad, aprender a decir «no» a las cosas que no nos parecen y se extienden demasiado y comenzar a hacer tiempo para las cosas que son más importantes. Mejorar tu autoestima al conocernos y valorarnos mejor, al pensar en lo que realmente necesitamos y nos gusta hacer, nos apasiona, inspira y nos motiva para hacer cambios positivos y sobre todo, abandonar aquella excusa permanente, cuando decimos, que no tengo tiempo.

El primer paso hacia el cambio positivo es reflexionar acerca de nuestros hábitos diarios, a fin de aplicar los cambios necesarios que favorezcan nuestra salud física y mental. Luego es aplicar una serie de recomendaciones como el consumir más vegetales, verduras y frutas, menos azúcar y sal, hacer actividades físicas diarias para mejorar el bienestar corporal, desahogarnos y liberar el estrés. Dormir 6 a 8 horas diarias y mantener buenos hábitos de higiene personal. Fomentar la interacción social, el sano esparcimiento y recreación. Es muy importante reconocer nuestros logros y recompensarnos por los avances obtenidos, igualmente aceptar las críticas constructivas, que contribuyan a nuestro crecimiento como personas. Utilizar mascarillas, lavarse las manos y mantener el distanciamiento físico y demás protocolos que protejan tu salud. Asistir regularmente al médico. Evitar hábitos dañinos como los cigarrillos, drogas y comida chatarra.

Es saludable reconocer nuestras emociones, sentirlas, aceptarlas y seguir adelante, no existen emociones buenas o malas, simplemente es saber cómo responder a ellas. Para algunas personas tener un diario ayuda, darse tiempo para sí mismo, reflexionar, meditar, pedir apoyo a familiares, amigos o profesionales, expresar sus sentimientos, pintar, bailar, leer, escribir, reír, dibujar, llorar, ver películas o videos, hacer un rompecabezas o crucigrama, aprender algo nuevo, comenzar un proyecto, ejercitar nuestra mente, estimular el pensamiento crítico y la creatividad o un deporte. Unirse a una clase, cocinar algo nutritivo, pasar tiempo en la naturaleza, salir con amigos y conectarse con los que están lejos.

El autocuidado es un hábito que podemos fomentar cada día. No tienes que realizarlo todo de una vez, los pasos pequeños y poco a poco también te llevan a cumplir el propósito de cuidarte. Enfocarnos en nuestras necesidades y hacer del autocuidado una prioridad, nos brindará mejores resultados en todas las áreas de nuestra vida.

Coronavirus, Comunicados, Enfermedades, Medicina Preventiva, Prevención de Enfermedades

Aplicadas en México, 209.6 millones de vacunas contra COVID-19

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  • Cuentan con el biológico 88.4 millones de personas
  • Disponibilidad de camas generales y con ventilador mecánico en 94% y 98%

Ciudad de México, 27 de junio de 2022.- Desde el 24 de diciembre de 2020 hasta esta fecha han sido suministrados 209 millones 673 mil 612 biológicos contra COVID-19 a 88 millones 449 mil 704 personas, informó la Secretaría de Salud.

En el Informe Técnico Diario se destaca que han recibido la vacuna de refuerzo 53 millones 260 mil 810 personas mayores de 18 años, lo que representa un avance de 66 por ciento de la población objetivo.

Por edad, han recibido al menos una dosis 81 millones 106 mil 925 personas mayores de 18 años, que equivale a 91 por ciento; y siete millones 342 mil 779 adolescentes de 12 a 17 años, lo que representa 55 por ciento.

En cuanto a la evolución de la pandemia, en la semana epidemiológica 25, que comprende del 19 al 25 de junio, se contagiaron ocho mil 608 personas en promedio por día.

El informe también refiere que en nuestro país se cuenta con disponibilidad de 94 por ciento en camas generales y 98 por ciento con respirador mecánico para la atención de pacientes con COVID-19.

La Secretaría de Salud hace un llamado a padres, madres y personas cuidadoras de niñas y niños de entre cinco y 11 años, a mantenerse pendientes de la convocatoria para llevarles a inmunizar con la vacuna Pfizer-BioNTech pediátrica.

En el sitio mivacuna.salud.gob.mx continúa abierto el registro para vacunación universal de niñas y niños de cinco a 11 años; adolescentes de 12 años y más, y personas adultas que por alguna razón no han iniciado o completado esquema, o no se han aplicado el refuerzo.

El Informe Técnico Diario es público en coronavirus.gob.mx Para cualquier duda o consulta sobre vacunación, se encuentra disponible el Centro de Atención Telefónica al número 5536840370, el asistente virtual automatizado o chatbot en el WhatsApp 5617130557, el correo electrónico buzon.covid@salud.gob.mx y el sitio web vacunacovid.gob.mx.

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Prevención de Enfermedades, Comunicados, Coronavirus, Medicina Preventiva

Medidas sanitarias disminuyen la posibilidad de contagio de COVID-19

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Vacunación protege contra enfermedad grave y fallecimiento.

En 98% disponibilidad de camas con ventilador para la atención de pacientes graves.

Para reducir el riesgo de contagio de COVID-19, es necesario mantener las medidas básicas de prevención: uso de cubrebocas donde sea necesario y de acuerdo con lo dispuesto en cada localidad; así como sana distancia, lavado frecuente de manos con agua y jabón o aplicación de alcohol-gel y ventilación de espacios.

Se recomienda a la población atender las indicaciones de las autoridades locales y estatales con relación a las medidas sanitarias. En caso de presentar síntomas de COVID-19, la persona debe aislarse por siete días y estar pendiente de la evolución de la enfermedad.

El Informe Técnico Diario indica que México abre la semana epidemiológica número 25 que comprende del 19 al 25 de junio, con un promedio de ocho mil 215 contagios por día. Asimismo, la disponibilidad de camas generales se ubica en 95 por ciento y con ventilador mecánico en 98 por ciento.

La Secretaría de Salud hace un llamado a madres y padres, así como a personas cuidadoras a llevar a vacunar a niñas y niños de cinco a 11 años en aquellas entidades en las cuales inicia la aplicación del biológico Pfizer pediátrico este lunes 27 de junio. Asimismo, recuerda que es necesario registrar a quienes se encuentran en este rango de edad en el sitio mivacuna.salud.gob.mx para que reciban la inmunización en forma gratuita contra COVID-19. La vacunación es la medida más importante para disminuir el riesgo de presentar un cuadro grave o morir por esta enfermedad, por lo que se invita a las personas de 12 años en adelante que no han iniciado o completado esquema, así como a las mayores de 18 años que no se han aplicado el refuerzo a que acudan a inmunizarse.

En caso de alguna duda sobre el proceso, se encuentra disponible la página web vacunacovid.gob.mx o el correo electrónico buzon.covid@salud.gob.mx

El Informe Técnico Diario es público en coronavirus.gob.mx Para cualquier duda o consulta sobre vacunación, se encuentra disponible el Centro de Atención Telefónica al número 5536840370, el asistente virtual automatizado o chatbot en el WhatsApp 5617130557, el correo electrónico buzon.covid@salud.gob.mx y el sitio web vacunacovid.gob.mx.

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