Archivos de la categoría Salud Mental

Edadismo y Machismo

Alicia Yolanda Reyes

Hace unos días decidí unirme a un grupo de Facebook de la colonia Jardines Alcalde, en mi presentación solicité amablemente que se utilizara un lenguaje inclusivo, puesto que la mayoría de los mensajes parecían dedicados solo a los hombres.

En menos de 5 días los comentarios, más de 160 fueron agresivos hacía mi persona, e incluso en son de burla me preguntaban que era lenguaje inclusivo, “braile”, de “señas” etc. Otros me invitaron a salir del grupo puesto que mis “creencias” eran diferentes a las del resto.
Solo dos o tres personas hicieron notar que era solo una petición, o sugerencia, que no tendría por qué despertar tanto coraje.

Otros más preguntaron mi edad. Y alguno más me sugirió ir al sicólogo, e incluso señalaron que mis padres me habían causado mucho daño.
Lo más ridículo desde mi punto de vista fue que alguien dijera que tenía un apellido en masculino y otro neutro, como si fuera algo que se escogiera.
Alguien más informo que ya se había metido a mi perfil y que yo “soy una persona mayor, que estoy más para allá”. Y así por el estilo.
A otra se le ocurrió que tal vez mi petición era un experimento social; eso me dio la idea de hacer una nota.

Hace unos años entre a un chat de la colonia, en cuanto hice la petición del lenguaje inclusivo fui agredida, me dijeron feminazi y cosas por el estilo, por lo que decidí, salir, no sin antes señalar que las agresiones por el hecho de ser mujer no deberían tener cabida en ese grupo.
En el caso del grupo de FB, decidí seguir, solo para tratar de entender que era lo que les causaba tanta molestia el hecho de que una feminista empoderada como es mi caso solicitara inclusión
Una más se dijo madre de un chico de 18 años aseveró que cuando estaban en familia juntos con sus sobrinas se refería al grupo como niños.

Puntualizó “soy mujer y creo que hablar en masculino, es un lenguaje neutro” Así lo marca la Real Academia, añadió.
Alguno más señaló que con esas expresiones mías se notaba a cuál partido pertenecía y añadió, ya viene el 8 de marzo, no quiero ni saber de todo el vandalismo que nos tocará vivir, y puntualizó “pobres comerciantes”

Que todos los días las mujeres sean agredidas física y verbalmente por sus parejas, no es algo que parezca molestarles, que los feminicidios se incrementen, tampoco tiene importancia para estas personas.
Les incomoda y enoja que una mujer “mayor” se atreva a expresar sus opiniones, a recordarles que el lenguaje inclusivo es una forma de visibilizarnos, que una feminista no se siente superior a los hombres, que solo solicitamos el mismo trato por el hecho de que somos seres humanos.

Son esas mismas personas a quienes les molesta que existan mujeres en la política, e incluso dos de ellas estén compitiendo para la presidencia de la República.
Son los mismos que piensan que las funciones de unas y otras están muy claras. El hombre proveedor y la mujer cuidadora.

Aunque en la practica las cosas ya no sean así, y que las mujeres nos hayamos insertado en el mundo laboral remunerativo, que ellos consideraban un coto masculino.
Hace unos años cuando fui a terapia psicológica, el terapeuta, me decía “saca tu lado femenino”, que nunca entendí cuál era.

Las mujeres hemos demostrado que podemos ser exitosas en todos los ámbitos, social, familiar y político.
La edad, etnia o creencias religiosas no impiden que nos sigamos desarrollando. A un hombre se le aplaude si después de los cincuenta años sigue activo sexualmente, e incluso cambia de parejas.
Una mujer que hace lo mismo es acusada de “puta” “come hombres”, etc.
Incluso entre las mismas mujeres, existen algunas que ejercen el machismo y misoginia contra sus congéneres.

Culpan a las mujeres si sus hijos tienen malas conductas y repiten “la mujer educa”, el hombre parece no tener ninguna responsabilidad, pero si el hijo o hija es exitoso, es gracias a la buena educación y ejemplo que les dio el padre, y así por el estilo.

Quizá algún/a lector se preguntará y que tiene que ver esto con la salud?
Creo que está íntimamente ligada a la salud mental, física y emocional de todas las mujeres, porque el trato que recibamos desde que nacemos es fundamental (aliciayolandar@hotmail.com)

Una dieta sana para dormir mejor

• La ingesta excesiva de calorías y carbohidratos dificultan la calidad del sueño.

Ciudad de México, 13 de marzo de 2024.- Se estima que uno de cada tres adultos duerme menos del tiempo recomendado y ya se considera a la privación del sueño una epidemia, toda vez que no dormir bien puede ocasionar, a corto plazo, deficiente función cognitiva, dificultad para concentrarse, irritabilidad y cambios de humor, así como pérdida de memoria; y a largo plazo, mayor riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares, ataque al corazón, diabetes, obesidad, hipertensión o depresión. (1)

Un artículo de la revista médica Sleep Science and Practice sostiene que la duración corta del sueño se correlacionó principalmente con una ingesta excesiva de carbohidratos y grasas.

En este sentido, una investigación publicada en el sitio web de la Escuela de Medicina de Harvard, consultada por el Laboratorio de Datos contra la Obesidad (LabDO), demostró que los sujetos que dormían solo cuatro horas comían 300 calorías más por día, en comparación con aquellos que descansaban nueve horas.

Ante este panorama, los especialistas recomiendan a los adultos dormir de 7 a 9 horas por noche, y alertan que las personas que tienen dificultades para dormir, también las tienen con su peso y con la elección de alimentos saludables. (2)

El insomnio es el tipo de trastorno del sueño más común. “Se puede definir como la dificultad para conciliar o mantener el inicio del sueño. La mayor parte del insomnio se considera un problema de salud pública y puede representar una amenaza para la vida, ya que la falta del mismo, en calidad o en cantidad, impacta negativamente en la salud, el desempeño laboral y la calidad de vida”. (3)

Y de acuerdo con los investigadores del King’s College de Londres, otro factor más, vinculado con el tipo de dieta y su influencia en la calidad del sueño, es mantener una microbiota intestinal sana a partir de una buena alimentación.

Al referirse al ideal nutritivo para mejorar la calidad del sueño, expertos en nutrición y salud recomiendan seguir la dieta mediterránea, que consiste en consumir abundantes legumbres, frutas, cereales integrales, pescado y verduras; así como disminuir el consumo de carnes rojas y alcohol.

También, para lograr un sueño saludable, aconsejan, entre otras cosas, mantener un horario de sueño; practicar una rutina para dormir relajado; hacer ejercicio físico diariamente, y asegurar condiciones ideales de temperatura, ruido y luz en el dormitorio. (4)

FUENTES:

1.-
La Roche Posay Laboratoire. ¿Por qué la falta de sueño es perjudicial?
https://www.laroche-posay.com.mx/article/por-que-la-falta-de-sueno-es-perjudicial-para-tu-salud-y-felicidad-

2.-
Harvard Health Publishing. Harvard Medical School. ¿Lo que comemos podría mejorar nuestro sueño?
https://www.health.harvard.edu/blog/could-what-we-eat-improve-our-sleep-2021030922112

3.-
Sleep Biomed Central. El efecto de la nutrición y la actividad fisica sobre la calidad del sueño en adultos.
https://sleep.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41606-023-00090-4

4.- BBC News Mundo ¿Cuántas horas necesitamos dormir según nuestra edad?
https://www.bbc.co.uk/food/articles/sleep

Trastorno Bipolar Afecta A 14 Millones De Mexicanos

Por Alicia Yolanda Reyes.

Es una afección que causa problemas en las relaciones personales, familiares e incluso laborales de quienes la padecen, convivir con una persona con esas características no es fácil, ya que la familia no alcanza a comprender porque un día su hijo o hija, e incluso su pareja, amanece con mucha energía, conversa muy animada sobre sus futuros planes, y a los dos días muestra apatía, pocas ganas de trabajar, está irritable, y todo le molesta.

Carmen es una chica muy sociable, desde niña se le facilitaba hacer amistades, sin embargo, muchas de ellas se alejaban al poco tiempo al no entender sus repentinos cambios de humor, otras simplemente preferían alejarse cuando la notaban “malhumorada”, y regresar después.

Carlos un amigo de Carmen conto en una ocasión, “de verdad que Carmen puede ser la mejor amiga del mundo, empática, divertida, y muy cooperadora, pero cuando algo la frustra no hay quien la aguante, así que lo mejor es dejarla sola en esos momentos y esperar a que se le pase y vuelva a ser la misma chica encantadora”.

El trastorno de bipolaridad se presenta en las personas con algunos síntomas de distinta intensidad, algunos más claros y evidentes que otros.

Los principales signos y síntomas de manía y la hipomanía son:
Incremento de energía, hiperactividad, inquietud.
Autoestima exaltada o sentimientos de grandiosidad.
Irritabilidad extrema.
Pensamiento en cascada, lenguaje rápido.
Disminución de la necesidad de dormir
Gastos y compras excesivas
Hiperactividad sexual.
Abuso en el consumo de sustancias.
En caso de los síntomas depresivos:
Sobresalen:
Abatimiento del ánimo
Humor depresivo
Sentimiento de desesperanza o pesimismo
Sentimiento de culpa, inutilidad o de abandono.
Pérdida de interés en actividades cotidianas.
Dificultad para concentrarse, disminución en la memoria y capacidad para tomar decisiones.
Dolores crónicos, o quejas somáticas.
Ideas de muerte o de suicidio.

Jacobo Brofman, doctor en Ciencias del Comportamiento, académico de la Universidad Panamericana explica que de un momento a otro, la persona puede amanecer con sentimientos de euforia, lo que se conoce como episodio maniaco, está activo duerme poco, trabaja mucho, hasta 16 horas sin parar, tiene mucho apetito, habla muy rápido, anda emocionado y no se agota.

De pronto después de unos días, ya no tiene motivación, no quiere salir, no tiene apetito, tiene ideas de que ya nada vale, nada tiene sentido.

Estos pacientes deben acudir a un psiquiatra, ya que es importante que se les dé un tratamiento farmacológico, lleven un control estricto y acudan a terapia psicológica.

Una persona con bipolaridad que recibe un tratamiento adecuado logra llevar una vida normal, con ligeras recaídas, por lo que es importante tener un buen diagnóstico de especialistas de salud mental (aliciayolandar@hotmail.com)

Depresión Afecta Mayormente A Las Mujeres

La pérdida de un ser querido es el detonante

Por Alicia Yolanda Reyes.

Maribel tiene 20 años, durante la pandemia perdió a su abuela y a una tía mayor con las que convivió su primera infancia, debido a las medidas de seguridad, no pudo ver a estas mujeres tan importantes en su vida, no logró despedirse de ellas, cuatro años después, sigue con la sensación de un hueco, que no logra llenar.

Está acudiendo a terapia sicológica, pero no logra resolver su situación. Hace unos días falleció Mateo, un perrito que pertenecía a su prima, pero que era considerado un miembro de la familia.
Maribel señala que cuando escuchó que el chihuahueño, de 15 años había fallecido, lloró y le trajo a la mente, a su abuela y su tía.

“Siento que estoy más sensible, que lloro de todo, trato de que no se me note porque me apena que las personas me vean así, pero el sentimiento es más fuerte que yo”
Se le dijo que llorar no es síntoma de debilidad, que es importante expresar sus sentimientos.
El psicoterapeuta en terapia gestal Pedro Avalos, señala que la pérdida de una mascota que está integrada a la familia se vive con mucho dolor.

En terapia le toca escuchar a madres que se quejan de que sus hijos adolescentes, o adultos jóvenes siguen llorando por meses, e incluso años la partida de su mascota.

Ejemplificó el caso de Fernanda que vio morir a su mascota con la que había crecido; que dormía con ella en la cama, y recibía el trato de una hija, le invadió la tristeza cuando murió.

La madre decía “es solo un perro”, y el profesional de la salud mental le pidió fuera más empática con su hija, que la acompañara en su dolor y no la cuestionara por sus sentimientos.

Por su parte Mercedes Gabriela Orozco investigadora e las clínicas de Salud Mental del Centro Universitario de Ciencias de la Salud de la Universidad de Guadalajara explica que es importante delimitar entre episodios de tristeza y depresión por lo que hay que hacer una valoración de las personas.

Expresa que cuatro síntomas para diagnosticar la depresión son: pérdida de motivación o interés en actividades que solían ser un disfrute.

El aislamiento; cambios drásticos en hábitos alimenticios, de peso y de sueño. No solo es dejar de comer, también el incremento significativo de apetito.

La depresión se clasifica en mayor o menor. Puede ser mayor, con grados de leve, moderado y grave.
Llega a presentarse con características psicóticas, pero desaparece. El trastorno depresivo persistente es una constante o surge en distintos periodos.

La depresión es 50 % más común en las mujeres, puntualiza Jorge Antonio Blanco Sierra director del Instituto Jalisciense de Salud Mental (SALME).
El Salme calcula que 4.4 por ciento de los jaliscienses ha sufrido depresión. La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que un 5 por ciento de la población adulta del orbe, ha tenido episodios de depresión por lo menos una vez en su vida.

Los especialistas aseveran que la actividad física, alimentación balanceada, dormir por lo menos siete horas diarias y buscar redes de apoyo, es un excelente antídoto contra la depresión (aliciayolandar@hotmail.com)

Respetar Los Derechos Humanos De Las Mujeres En Jalisco

Dejar de penalizar a quienes interrumpen un embarazo, exigen colectivas de Jalisco

Por Alicia Yolanda Reyes.

La legislación de jalisco contraviene los derechos humanos de las mujeres, al criminalizar el aborto voluntario en su Código Penal, denunciaron mujeres de las organizaciones para la defensa de los derechos sexuales y reproductivas.

La Maestra Patricia Ortega, representante de la Red por Los Derecho Sexuales y Reproductivos en Jalisco, Ddeser, en representación de más de 50 organizaciones en la entidad, recordó que el 6 de septiembre la Suprema Corte de Justicia de La Nación, llamó al Congreso de Unión a derogar y modificar las normas contenidas en el Código Penal Federal que penaliza el aborto voluntario.

Puntualizó que toda criminalización del derecho a decidir contradice los derechos humanos a la dignidad humana, la autonomía reproductiva, el libre desarrollo de la personalidad, a la igualdad y a la no discriminación de las mujeres.

Añadió que toda norma que penaliza el aborto voluntario, así como aquellas que imponen la suspensión de ejercicio de la profesión al personal médico y de salud, comadronas y parteras que lo faciliten son inconstitucionales.

Enfatizó que todo acto de criminalización del aborto constituye un acto de violencia y discriminación en razón de género.

Las organizaciones feministas exigen al Congreso del Estado de Jalisco que no solo escuche y atienda sus demandas, sino que descongele Las iniciativas de ley en la materia que fueron presentadas por los partidos Futura y Hagamos.

Penalizar el aborto afecta de manera primordial a las mujeres de escasos recursos que se ven obligadas a someterse a procedimientos de manera clandestina, en lugares insalubres y por personas sin capacitación.

Quienes tienen una situación económica más favorecida acuden a la ciudad de México a ser atendidas en las clínicas del sector salud, o en clínicas privadas.

En Jalisco las clínicas del sector salud atienden a mujeres que llegan con abortos incompletos, sin cuestionar, ni indagar donde o quien les ayudó a interrumpir un embarazo.

En clínicas privadas, la mayoría dirigidas por monjas reciben a mujeres que van a abortar, todo el procedimiento se realiza en la madrugada, y en el expediente reportan que se trata de alguna patología como apendicitis, pancreatitis etc.

El artículo 4 de la Constitución del Estado de jalisco, establece la protección de la vida desde la concepción, por lo que las manifestantes solicitaron su modificación, así como la eliminación del artículo228 del Código penal de jalisco y la armonización del artículo 187 de la Ley de salud del estado de Jalisco sobre la objeción de conciencia.

Es importante señalaron coordinar y desarrollar las acciones correspondientes de acuerdo con sus responsabilidades y atribuciones para garantizar “la no criminalización de las personas que asistan y acompañen estos procedimientos, así como garantizar el acceso oportuno, razonable y equitativo de las mujeres a la interrupción del embarazo, cuando así lo requieran.

Por último, demandaron a la Comisión Estatal de los Derechos Humanos de Jalisco, que se pronuncie sobre la garantía y protección de los derechos de las mujeres gestantes, médicas, médicos, comadronas y personal de salud.(aliciayolandar@hotmail.com)


Impacto de la Codependencia Femenina en el Desarrollo Intelectual, Profesional y Familiar, mujeres con 4 o 5 hijos han logrado salir adelante.

El psicoterapeuta Gestal Pedro Avalos Huizar señala como puede afectar a las mujeres la Codependencia

Por Alicia Yolanda Reyes.

Martha está a punto de cumplir 70 años, lleva 50 años con su esposo, se queja todo el tiempo de que la tiene anulada, que es muy exigente, que la maltrata física y emocionalmente. Se le pregunta por qué no se separa. “Nunca he trabajado, y no creo poder sobrevivir sola, además estoy casada por la iglesia y el divorcio es pecado”. Señala enfática.

Carola a su vez tiene 65 años, es jubilada de la Universidad de Guadalajara, tiene una pensión aceptable, al igual que el esposo con el cual lleva 45 años casada, tienen dos hijos, ambos viven en Europa, donde trabajan, ella se le ve estresada, triste y se queja de que el marido la trata muy mal, le grita, le exige atención, determinados platillo, la critica “nunca le doy gusto a pesar de que hago todo lo que me exige, no entiendo por qué, ya que con las vecinas es muy amable y atento”, lo que nos dice que sufre de codependencia.

Elena a su vez lleva 50 años de casada, toda la vida a sido un “cero a la izquierda”, su marido tiene relaciones amorosas paralelas y no lo oculta, la corrige, en público, toma decisiones por ella, llega al grado de abrir los regalos que recibe, con el pretexto de que es su esposa, incluso las hijas de la pareja le dicen a su mamá que no permita ese trato, pero ella asume una posición de mujer abnegada, ella también tiene un cuadro de codependencia.

La codependencia puede afectar el desarrollo personal

Hace años que dejaron de tener vida marital, ella considera que es algo normal en las parejas, pero se queja constantemente, está deprimida pero no hace nada por salir de ese círculo.
Sobre el particular el psicoterapeuta en terapia guestal Maestro Pedro Ávalos Huízar explica que en terapia atiende varios casos similares, que existe un apego emocional de las mujeres, que le impide salir de esa relación tóxica.

La codependencia se da incluso cuando algunas de estas mujeres incluso tienen salarios más altos que sus parejas, pero no tienen confianza para volar solas. La presión familiar y social influye para que no se atrevan a tomar la decisión de romper con ese círculo, y prefieren seguir ahí.

Muchas pretextan que lo hacen por no quitarle el padre a sus hijos, cuando en la práctica, los menores están cansados de ser testigos de los constantes pleitos de la pareja, incluso algunos hijos ya mayores dicen que prefieren no estar en casa para no escuchar el trato que recibe su madre.

maltrato

El profesional de la salud mental ha sido testigo de cómo algunas mujeres que deciden terminar con esa relación logran salir adelante, con cuatro o cinco hijos, recuerdan que al principio el temor era mucho; a la larga lograron crecer intelectual y profesionalmente, y sobre todo tener una familia más saludable alejada de la violencia intrafamiliar.

La sociedad patriarcal inculca en las mujeres que su “deber” es mantener unida a la familia por, sobre todo, lo que a la larga daña la autoestima de las mujeres y su salud emocional se ve mermada, puntualiza el maestro Ávalos Huizar.

Una mujer recuerda que cuando habló de salirse de la relación tóxica que mantuvo durante 14 años con el padre de sus cinco hijos, que era bebedor, mujeriego y violento su madre le dijo:” Que les dirás a tus hijos, que no fuiste capaz de conservar a su padre”, el papá le dijo “De un árbol caído, todo el mundo hace leña” A pesar de ello tomó la decisión, cuando lo anunció a sus hijos ellos le dijeron “te habías tardado en tomar esa decisión”.

No fue fácil tomar ese camino, pero a distancia está convencida, como lo están sus hijos, ya todos profesionales, que eso les ayudó a superar todo lo vivido y entender que entre todos deberían sacar adelante la familia, como sucedió.

Las mujeres jóvenes tienen menos problema para romper con ese tipo de relación que las generaciones anteriores. Actualmente una mujer divorciada no es tan criticada como antaño, y el tener acceso al mundo laboral, les da confianza en que lograran salir adelante, la mayoría lo logra. Otras tardan más, pero en conjunto salen ganando (aliciayolandar@hotmail.com)

Ver también:
Tu salud mental esta influenciada por tu alimentación
Día mundial de la Salud Mental.